Blog

Öfkeönemli bir işarettir. Öfkemiz incindiğimizi, haklarımızın ihlal edildiğini,gereksinimlerimizin ya da isteklerimizin doğru şekilde karşılanmadığını ya dasadece işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olabilir. Tıpkı fizikselacının elimizi sobadan çekmemizi gerektirdiği gibi, öfkenin getirdiği acı dabenliğimizin bütünlüğünü korur. Öfke sınırlandırılabildiği sürece sağlıklıdırve işe yarar. İnsanların öfkelerinin bilincine varmaları ve öfkelerini ifadeetmeleri hep engellenmiştir. Hepimiz şeker ve baharat karışımıyız.

Kroniköfke sağlığımız için tehlikelidir. Öfkemizi, normal şekilde yaşayamadığımızdabunu intikamla değil çözüme yönelik olarak etkin bir şekilde ifade etmeyiöğrenmeliyiz. Patolojik öfkeyi normal öfkeden ayıran sıklığı, yoğunluğu, süresive etkililiğidir.

Öfkebuz dağının suyun üstünde kalan bölümü gibidir. Buz dağının suyun altında olanbölümünde korkular, utanma hissi, başarısızlık, bastırılma, incinme, takdiredilmeme, kızgınlık, haksızlığa uğrama, hayal kırıklığı, stres, reddedilme veaşağılanma olabilir. İdeal koşullarda öfkenin amacı ilişkilerdeki uyumuarttırmaktır. Öfkelendiğimizde ilk olarak aslında hangi duyguyu iletmeyeçalıştığımızı düşünmeliyiz. Sağlıklı öfke kırmızı çizgilerimizi karşı tarafabelirtir. Öfke aslında bir kılıktan ibarettir, çoğunlukla öfke duygusununaltında hüsran yatar.

Öfkehaklı ya da haksız, anlamlı ya da yararsız değildir. Öfke sadece vardır. Bususamaya benzer, su içemesek bile susayabiliriz.

Öfkehissettiğimiz bir şeydir. Hepimizin her şeyi hissetmeye hakkı vardır ve öfke debuna istisnai değildir. Öfkelenmeyen kişi yoktur, öfkesini vurmayan kişivardır. Kendimize sormamız gereken neye öfkeliyim, öfkem bana ne anlatmakistiyor? Kendimi güçsüz ve çaresiz hissetmeme yol açmadan öfkemi nasıl ifadeedebilirim.

Öfkeyidüzgün şekilde ifade etmeyenler, öfkelenmeye hiç cesaret edenler kadar acıçekeceklerdir.

Öfkeyiarttıran kavramlar bilişsel çarpıtmalar ve ruminasyondur.

Araştırmalar,öfkeyi kontrolsüzce boşaltmanın kızgınlık, öfke ve saldırganlığı daha çokarttırdığını ve sorunu çözmek yerine daha büyük sorunlara yol açtığınıgöstermektedir.

İnsanınbeş temel duygusu vardır: öfke, mutluluk, üzüntü, korku ve nefret

İyiinsan sendromu

Gerçekteöfke ya da tepki uyandıran durumlarda sessiz kalırlar. Sırf iyi olmak için iyidavranmaya devam ettikçe kişinin içinde bir hiddet deposu oluşur. Yaşamımız pesetmekten ve idare etmekten ibaret kaldığında, başka insanların duygu vetepkilerinin sorumluluğunu yüklendiğimizde ve ilişkiyi sürdürmek içinbenliksizmişiz gibi davrandığımızda içimizde patlamaya haır bir volkan büyür.